Caídas laterales 2
Ejercicio de caída lateral y devolución con el pie
- Salida y caída lateral rasa: El ejercicio comienza con el portero realizando una pequeña salida hacia el balón y ejecutando una caída lateral rasa hacia el lado conocido para interceptar el disparo.
- Reposicionamiento y devolución con el pie: Después de la primera caída, el portero regresa rápidamente a la posición inicial de la caída lateral. Desde allí, realiza una nueva salida corta y devuelve de primeras un pase raso enviado por el entrenador, utilizando el pie para una devolución controlada y precisa.
- Caída lateral en estirada: Para finalizar el ejercicio, el portero debe colocarse para recibir un balón lanzado por un compañero y realizar una caída lateral en estirada, buscando cubrir la máxima área de la portería con técnica y control.
Ejercicio de salida, repliegue y caídas laterales
- Salida hasta el cono:
El ejercicio comienza con el portero realizando una salida frontal rápida hacia un cono situado delante de su posición inicial. El objetivo es que el portero trabaje en la velocidad y el posicionamiento en situaciones de avance hacia el balón. - Repliegue:
Tras alcanzar el cono, el portero realizará un repliegue rápido, volviendo a su posición inicial, preparando el cuerpo para la siguiente acción. - Caída lateral rasa:
Al final del repliegue, el entrenador lanzará un balón raso a uno de los lados, y el portero deberá realizar una caída lateral rasa para bloquear el balón con control, prestando atención a la técnica adecuada para evitar dejar rebotes. - Blocaje en estirada al lado contrario:
Después de la caída rasa, el portero se reposicionará y realizará un blocaje en estirada hacia el lado contrario, interceptando otro balón lanzado por el entrenador. Este movimiento debe buscar la máxima extensión y eficacia en la cobertura del espacio.
Ejercicio de caída lateral y blocaje en estirada
- Caída lateral:
El ejercicio comienza con el portero en su posición dentro de la portería. El compañero lanzará un balón raso hacia uno de los lados, y el portero deberá realizar una caída lateral para bloquear el balón con seguridad, prestando atención a no dejar rebote. - Desplazamiento entre conos:
Tras realizar la caída lateral, el portero se levantará rápidamente y se desplazará lateralmente entre los conos, manteniendo la orientación hacia el balón y el juego en todo momento. - Blocaje en estirada:
El entrenador enviará un balón desde una posición diagonal, y el portero deberá realizar una estirada lateral para bloquear el disparo aéreo, maximizando su alcance y control en el blocaje.
Ejercicio de técnica de caída y posicionamiento
- Desplazamiento y estirada al palo largo: El ejercicio comienza con el portero desplazándose rápidamente por el exterior de un cono colocado fuera de la portería, simulando una situación de reacción ante un cambio de dirección. Al completar el recorrido, debe realizar una estirada hacia el palo largo para interceptar un disparo dirigido a ese lado.
- Caída lateral a lado conocido: Después de la estirada, el portero vuelve a posicionarse en la portería para recibir un golpeo raso en el lado conocido. En este caso, ejecuta una caída lateral para bloquear el balón de manera controlada y efectiva.
- Devolución y reposicionamiento: Tras enviar el balón de vuelta al entrenador, el portero debe reposicionarse rápidamente en el centro de la portería, preparándose para una finalización adicional realizada por el entrenador, simulando una jugada inesperada y entrenando su capacidad de respuesta en situaciones de alta presión.