Caídas laterales 4

Ejercicio de desplazamiento lateral, caída con incertidumbre y golpeo libre

Desplazamiento lateral entre conos: El portero inicia el ejercicio realizando un desplazamiento lateral a través de los conos situados en su área de acción. Este movimiento refuerza la coordinación, la agilidad y el control del espacio.
Caída lateral con incertidumbre: Al finalizar el desplazamiento, el portero se posiciona correctamente y recibe un balón lanzado por el entrenador o compañero, ejecutando una caída lateral hacia el lado indicado por el envío del balón. Esta acción mejora la capacidad de reacción y toma de decisiones en situaciones impredecibles.
Continuación según la caída: Dependiendo del lado hacia el cual se realizó la caída, el portero continúa el ejercicio ajustando su movimiento para alinearse correctamente con el juego y prepararse para la acción final.
Golpeo libre para finalizar: Para concluir, el portero se posiciona correctamente en la portería y enfrenta un golpeo libre realizado por un compañero. Esta última acción trabaja la reacción, la colocación y el blocaje en un contexto más dinámico.

Rodeo del cono con orientación correcta: El portero comienza frente a un cono, rodeándolo mientras mantiene la orientación corporal adecuada en todo momento, asegurándose de seguir el juego visual y táctico correctamente.
Salto lateral sobre una valla alta: Tras completar el rodeo, el portero realiza un salto lateral sobre una valla alta, manteniendo el control del cuerpo y preparándose para la acción siguiente.
Caída lateral en estirada: Inmediatamente después del salto, el entrenador lanza un balón hacia un lateral, permitiendo que el portero ejecute una caída lateral en estirada para interceptarlo.
Desplazamiento y caída lateral final: Tras devolver el balón al entrenador, el portero se desplaza rodeando el segundo cono y, al posicionarse correctamente, ejecuta una última caída lateral con precisión técnica para completar el ejercicio.

Carrera inicial con caída lateral: El portero comienza el ejercicio con una carrera hasta llegar al cono indicado. Al llegar, el entrenador enviará un balón al lado designado, y el portero deberá realizar una caída lateral para interceptarlo.
Desplazamiento lateral-dorsal: Tras devolver el balón al entrenador, el portero pasará por el exterior del cono donde realizó la primera caída y continuará con un desplazamiento lateral-dorsal entre los conos dispuestos.
Segunda caída lateral para finalizar: Al llegar al último cono, el portero recibirá un balón enviado por un compañero. En esta ocasión, deberá realizar una nueva caída lateral, completando así el ejercicio.

Desplazamiento adelante-atrás entre vallas: El portero comienza con un desplazamiento continuo adelante y atrás por entre las vallas, trabajando la coordinación, la velocidad y el control del cuerpo. El objetivo es completar el recorrido y regresar al inicio de las vallas.
Saltos laterales: Una vez en el punto inicial, el portero efectúa dos saltos laterales rápidos, manteniendo la técnica y la estabilidad en cada movimiento.
Caída lateral al balón: Tras completar los saltos laterales, realiza una caída lateral precisa para interceptar un balón lanzado por el entrenador, priorizando el control del balón y una buena técnica de caída.

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