Chaleco lastrado 3

Ejercicio con chaleco lastrado de desplazamientos, blocaje aéreo y caídas en estirada​

Ejercicios con Chaleco lastrado 3 Ejercicio de blocajes y caídas con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/03/ejercicio7.mp4 Blocaje aéreo: El ejercicio comienza con el portero realizando un blocaje aéreo a un balón enviado por el entrenador. Pase al compañero: Tras el blocaje, el portero mandará el balón al compañero situado en el borde del área. Parada frontal rasa: […]

Chaleco lastrado 2

Ejercicio con chaleco lastrado: Coordinación, saltos y blocajes aéreos​

Ejercicios con Chaleco lastrado 2 Ejercicio de fuerza, coordinación y caídas con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio4.mp4 Inicio con saltos frontales a vallas altas: El portero comienza el ejercicio portando un chaleco lastrado de 5 kg. Realiza dos saltos frontales sobre vallas altas, trabajando la potencia en las piernas y el equilibrio. Recepción y caída lateral: Tras […]

Chaleco lastrado 1

Ejercicio con chaleco lastrado de saltos laterales, coordinación y caída​

Ejercicios con Chaleco lastrado 1 Ejercicio con chaleco lastrado, desplazamiento lateral y caída lateral https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/12/ejercicio1.mp4 Chaleco lastrado: El portero realizará todo el ejercicio llevando un chaleco lastrado de 5-7 kg, lo que añadirá resistencia y mejorará la fuerza y resistencia física durante los movimientos. Desplazamiento lateral: El ejercicio comienza con un desplazamiento lateral del portero […]