Tren Inferior 3

Tren inferior 3 Ejercicio de saltos, caídas laterales y estirada https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio9-2.mp4 Saltos frontales sobre vallas altas: El ejercicio comienza con el portero realizando dos saltos frontales sobre vallas altas, enfocándose en la potencia y la estabilidad en cada aterrizaje. Desplazamiento hacia el palo y caída lateral al palo largo: Tras los saltos, el portero se desplaza rápidamente […]

Tren Inferior 2

Tren inferior 2 Ejercicio de fuerza, coordinación y caídas laterales https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/11/ejercicio5-2.mp4 Inicio con balón medicinal: El portero comienza el ejercicio sosteniendo un balón medicinal de 3-5 kg en las manos. Dos saltos frontales con balón medicinal: A continuación, realiza dos saltos frontales mientras sostiene el balón medicinal, enfocándose en la fuerza y estabilidad. Blocaje frontal: […]

Tren Inferior 1

Tren inferior 1 Ejercicio de impulsiones, salto y caída lateral https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/10/ejercicio1-3.mp4 Impulsiones de gemelos en vallas bajas:El portero inicia el ejercicio realizando dos impulsiones de gemelos sobre vallas bajas, enfocándose en la fuerza explosiva de las pantorrillas. Este ejercicio mejora la capacidad de salto y la reactividad en situaciones de juego. Salto a una valla […]