📅 Publicado el: marzo 26, 2025

🔄 Última actualización: abril 11, 2025

Ejercicios con Chaleco lastrado 3

Ejercicio de blocajes y caídas con chaleco lastrado

Ejercicio con chaleco lastrado para porteros ejercicio 7
  1. Blocaje aéreo: El ejercicio comienza con el portero realizando un blocaje aéreo a un balón enviado por el entrenador.
  2. Pase al compañero: Tras el blocaje, el portero mandará el balón al compañero situado en el borde del área.
  3. Parada frontal rasa: El portero se sitúa frente al entrenador para realizar una parada frontal a un balón raso enviado por éste.
  4. Caída lateral: Tras la parada frontal, el portero se reposiciona en el centro de la portería para recibir un balón enviado por un compañero, realizando una caída lateral a lado conocido.
  5. Finalización libre: Para finalizar el ejercicio, el portero se reincorpora y se posiciona para responder a una finalización libre ejecutada por otro compañero.

Ejercicio de caídas en estirada con chaleco lastrado y transferencia de velocidad

Ejercicio de caídas en estirada con chaleco lastrado y transferencia de velocidad​
  1. Inicio con chaleco lastrado: El portero comienza con un chaleco lastrado de 5 kg. Realiza dos caídas en estirada, pasando por detrás del cono en cada una de ellas.
  2. Eliminación del chaleco: Tras completar las dos caídas con el chaleco, el portero se quita el chaleco lastrado.
  3. Caídas sin chaleco: El portero realiza otras dos caídas en estirada, siguiendo el mismo patrón de pasar por detrás del cono, pero esta vez sin el chaleco lastrado, buscando una mayor velocidad en la ejecución.

Ejercicio con chaleco lastrado de desplazamientos, blocaje aéreo y caídas en estirada

Ejercicio con chaleco lastrado de desplazamientos, blocaje aéreo y caídas en estirada​
  1. Desplazamiento lateral entre conos: El portero inicia el ejercicio con un chaleco lastrado de 5 kg. Comienza realizando un desplazamiento lateral entre los conos en dirección al palo.
  2. Blocaje aéreo: Cuando llegue al final de los conos, el portero debe realizar un blocaje aéreo a un balón lanzado por su compañero.
  3. Desplazamiento al palo contrario: Tras devolver el balón, el portero se desplaza rápidamente hacia el palo contrario.
  4. Caída lateral en estirada: Una vez en el palo contrario, realiza una caída lateral en estirada.
  5. Estirada hacia el otro palo: Después de la caída lateral, el portero realiza otra estirada, esta vez hacia el otro palo.

Más ejercicios

Etiquetado , ,

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Follow us on Social Media