El rol de la coordinación en el desarrollo del portero
La coordinación es una capacidad física básica que influye de manera directa en el rendimiento deportivo y en el desarrollo motor, especialmente en las etapas de crecimiento. Sin embargo, muchas veces no recibe la atención necesaria, a pesar de su papel crucial tanto en el fútbol base como en edades adultas.
Para los porteros, cuya posición requiere una combinación única de reflejos, precisión y movimientos complejos, el desarrollo de la coordinación es indispensable. Aunque este artículo se centra en la importancia de la coordinación para los guardametas, sus beneficios se extienden a cualquier jugador y posición en el fútbol.

Coordinación y etapas de crecimiento
Durante las etapas iniciales del crecimiento, los niños atraviesan cambios físicos acelerados que afectan directamente su equilibrio, fuerza y control motor. Sin un entrenamiento adecuado de la coordinación, estos cambios pueden provocar una falta de sincronización motriz, lo que se traduce en movimientos imprecisos o esa “torpeza” asociada a los estirones.
El desarrollo de la coordinación debe acompañar el crecimiento físico del niño para evitar estos desequilibrios. Además, es importante adaptar los ejercicios de coordinación a cada fase del desarrollo, ya que las capacidades motrices evolucionan con la edad y los cambios en el cuerpo.
Tal y como se observa en la imagen, sin una coordinación adaptada al crecimiento, se genera un desajuste en sus capacidades.
Los 3 tipos de coordinación más relevantes para porteros
Entre las diferentes formas de coordinación, hay tres que destacan por su importancia en el entrenamiento de porteros:
- Coordinación general
Definición: La capacidad de realizar movimientos globales y controlados que involucren el cuerpo en su conjunto. Es la base para desarrollar habilidades más específicas.
Aplicaciones prácticas:
- Escalera de coordinación: Realizar patrones básicos como correr con un pie en cada escalón, laterales cruzados o zigzag.
- Carreras con obstáculos: Combinar saltos, cambios de dirección y ejercicios de equilibrio.
- Circuitos variados: Incluir desplazamientos multidireccionales y ejercicios básicos de equilibrio dinámico.
Importancia para los porteros: Esta forma de coordinación permite moverse con fluidez y adaptarse a diferentes situaciones de juego, como cambios rápidos de dirección o posicionarse para un remate inesperado.
- Coordinación óculo-manual
Definición: Implica la capacidad de sincronizar los ojos con los movimientos de las manos, fundamental para interceptar disparos o controlar balones en el área.
Aplicaciones prácticas:
- Escalera de coordinación: Realizar desplazamientos mientras se lanzan y atrapan balones con las manos, adaptando el ritmo y la dirección.
- Ejercicios reactivos: Utilizar pelotas de rebote impredecible para estimular reflejos y precisión.
- Doble tarea: Completar movimientos de escalera mientras se lanza y atrapa una pelota pequeña o se responde a estímulos verbales o visuales.
Importancia para los porteros: Mejora la capacidad de reacción y el control del balón, ayudando al portero a ejecutar atajadas seguras y precisas.
- Coordinación óculo-pédica
Definición: Se refiere a la conexión entre los ojos y los pies, clave para controlar y despejar balones, especialmente en el fútbol moderno donde los porteros tienen un rol más activo con el balón.
Aplicaciones prácticas:
- Escalera de coordinación: Patrones de entrada y salida rápidos con el balón controlado por los pies.
- Ejercicios de pases: Desplazamientos laterales en la escalera seguidos de un pase preciso a un compañero o a una diana.
- Control en movimiento: Recibir y devolver balones mientras se ejecutan desplazamientos controlados.
Importancia para los porteros: Favorece el control del balón y la capacidad de adaptarse a situaciones donde el portero debe iniciar jugadas o realizar despejes efectivos bajo presión.
Beneficios de la coordinación en el entrenamiento del portero
El desarrollo de la coordinación no solo mejora el desempeño deportivo, sino que también tiene un impacto positivo en otros aspectos del crecimiento:
- Prevención de lesiones: Los movimientos más fluidos y controlados reducen el riesgo de lesiones por desequilibrios o sobreesfuerzos.
- Confianza y autoestima: La mejora en la coordinación motriz aumenta la confianza del jugador en sus capacidades físicas.
- Base para habilidades avanzadas: Un buen nivel de coordinación es fundamental para desarrollar técnicas específicas con mayor facilidad.

Ejercicios con escaleras de coordinación: Una herramienta clave
La escalera de coordinación es una herramienta excelente para mejorar la coordinación, agilidad y control motor. Aquí te adjuntamos una guía con 25 ejercicios con escalera.
Consejos generales para trabajar con la escalera de coordinación
- Empieza lento: Asegúrate de realizar los ejercicios correctamente antes de intentar ganar velocidad.
- Usa calzado adecuado: Las zapatillas con buen agarre te ayudarán a evitar resbalones.
- Progresión: Una vez domines los ejercicios básicos, combina diferentes patrones para añadir variedad y dificultad.
- Supervisión: En fútbol base, los entrenadores deben asegurarse de que los niños mantengan una técnica adecuada para evitar malas posturas.
Estos ejercicios no solo mejoran la coordinación, sino que también ayudan a desarrollar confianza y control corporal, habilidades que marcarán una diferencia tanto en entrenamientos como en partidos.
Conclusión
La coordinación es una habilidad física esencial que debe entrenarse desde las etapas de crecimiento. Para los porteros, su relevancia es aún mayor, ya que afecta directamente su capacidad para responder a las demandas específicas de su posición. Incorporar ejercicios variados y progresivos, como los realizados con escaleras de coordinación, no solo mejora las habilidades deportivas, sino que también asegura un desarrollo integral del jugador.
El éxito en el fútbol base no solo depende del talento innato, sino del trabajo constante en aspectos fundamentales como la coordinación. Entrénala y prepárate para el éxito en el futuro.