Ejercicios de tren superior para porteros: Fuerza, estabilidad y coordinación

La fuerza del tren superior es clave para ganar presencia en el área, responder con firmeza en los duelos y sostener cada atajada con seguridad. En esta sección encontrarás ejercicios físicos enfocados en brazos, hombros, pecho, espalda y core, adaptados al trabajo específico del arquero.

El objetivo no es solo ganar fuerza, sino también mejorar la estabilidad, coordinación y resistencia en movimientos propios del puesto: blocajes, despejes, salidas aéreas y caídas. Ya sea con peso corporal, cargas externas o implementos funcionales, estos ejercicios te ayudarán a responder con potencia y control en cada intervención.

Fortalece tu tren superior y lleva tu presencia en el arco al siguiente nivel.