Front stop 3

Ejercicios de paradas frontales para porteros (Parte 3) Domina las paradas frontales: rapidez, técnica y control para porteros más confiables. Ejercicio de paradas frontales y saques https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio9-3.mp4 Parada frontal en diagonal: El portero comienza con una parada frontal en diagonal, asegurándose de posicionarse correctamente para interceptar el balón con seguridad. Saque raso al compañero: Tras […]

How to improve momentum on lateral landings in a stretch

Cómo mejorar el impulso en las caídas laterales en estirada para porteros La caída lateral en estirada es una de las acciones más representativas y espectaculares de los porteros de fútbol. Su correcta ejecución no solo requiere técnica y coordinación, sino también una adecuada gestión del impulso para lograr una mayor distancia en el desplazamiento. […]

Pioneers and stars of women's soccer

Pioneras y estrellas del fútbol femenino El fútbol femenino ha vivido una evolución significativa en las últimas décadas, rompiendo barreras y conquistando terrenos en un ámbito históricamente dominado por hombres. Entre las posiciones del campo, el rol de la portera destaca por su complejidad y por el enorme simbolismo que encierra: las guardametas no solo […]

Weighted vest 2

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 2) Mejora fuerza, potencia y estabilidad en porteros con ejercicios avanzados usando chaleco lastrado. Ejercicio de fuerza, coordinación y caídas con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio4.mp4 Inicio con saltos frontales a vallas altas: El portero comienza el ejercicio portando un chaleco lastrado de 5 kg. Realiza dos saltos frontales sobre […]

Train at home and improve your reaction with visual stimuli

Entrena en casa y mejora tu reacción con estímulos visuales La velocidad de reacción es una habilidad clave en muchas actividades diarias y deportivas. Implica responder rápidamente a un estímulo, ya sea visual, auditivo o táctil. Lo mejor de esta habilidad es que puede entrenarse en casa, sin grandes recursos y agudizando el ingenio. En […]

Itzhak Hayk The 73-year-old goalkeeper who made football history

Itzhak Hayk: El portero de 73 años que hizo historia en el fútbol El logro de un récord único La historia de Hayk no solo es notable por la edad a la que logró esta hazaña, sino también por su dedicación y amor por el deporte. Jugar como portero implica reflejos rápidos, condición física y […]

Lower Body 3

Ejercicios de tren inferior para porteros (Parte 3) Optimiza fuerza, equilibrio y potencia en piernas para porteros más ágiles y resistentes. Ejercicio de saltos, caídas laterales y estirada https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio9-2.mp4 Saltos frontales sobre vallas altas: El ejercicio comienza con el portero realizando dos saltos frontales sobre vallas altas, enfocándose en la potencia y la estabilidad en cada aterrizaje. […]

The role of coordination in goalkeeper development

El rol de la coordinación en el desarrollo del portero La coordinación es una capacidad física básica que influye de manera directa en el rendimiento deportivo y en el desarrollo motor, especialmente en las etapas de crecimiento. Sin embargo, muchas veces no recibe la atención necesaria, a pesar de su papel crucial tanto en el […]

The goalkeeper's throw-in and his lost place in training

El saque de portero y su lugar perdido en los entrenamientos En el fútbol moderno, la figura del portero ha dejado de ser meramente defensiva para convertirse en un auténtico iniciador del juego. Su influencia ha crecido notablemente gracias a la evolución del estilo de juego, donde cada vez se da más importancia a la […]

Aerial game 3

Ejercicios de juego aéreo para porteros (Parte 3) Domina el juego aéreo: saltos, reflejos y coordinación para porteros más seguros y ágiles. Ejercicio de coordinación, despeje, blocaje aéreo y caída lateral https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio9-1.mp4 Coordinación lateral en escalera: El portero inicia el ejercicio realizando una serie de desplazamientos laterales por una escalera, trabajando su agilidad y coordinación. […]