Goalkeeper technique and most active muscles

Diagrama sobre los músculos que más trabajan en las caídas laterales.

Acciones técnicas del portero y los músculos más activos en cada movimiento El portero es una figura clave en el fútbol. No solo necesita reflejos rápidos, concentración y toma de decisiones precisa, sino también una preparación física específica que responda a los movimientos explosivos y únicos que realiza en cada jugada. A diferencia de otros […]

11 Keys to Improving as a Soccer Goalkeeper

Infografía sobre las 11 claves para mejorar como portero de fútbol.

11 Claves para mejorar como portero de fútbol Ser portero es, sin duda, uno de los roles más exigentes y únicos en el mundo del fútbol. A menudo se dice que un arquero puede pasar 89 minutos sin tocar el balón, pero en el minuto 90 puede convertirse en el héroe… o el villano. Por […]

Aerial game 5

Ejercicio de coordinación y blocaje aéreo

Ejercicios de juego aéreo para porteros (Parte 5) Optimiza tus despejes y saltos: agilidad, fuerza y seguridad para porteros más efectivos. Ejercicio de coordinación y blocaje aéreo https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/07/ejercicio17.mp4 Coordinación frontal en escalera: El ejercicio comienza con el portero realizando movimientos de coordinación frontal en una escalera, mejorando la agilidad y la rapidez en los desplazamientos. […]

Lateral movements in the goal

Diagrama tipos de desplazamientos.

Desplazamientos laterales en la portería: agilidad sin perder estabilidad En el fútbol moderno, la figura del portero ha evolucionado más allá del simple “parador de balones”. Su papel ahora implica una lectura constante del juego, anticipación, dominio del área y, sobre todo, capacidad de reacción. Parte esencial de estas capacidades radica en saber moverse de […]

Reaction rate 2

Ejercicio de reacción con visión limitada​

Ejercicios de velocidad de reacción para porteros (Parte 2) Perfecciona reflejos y agilidad: porteros más veloces, atentos y confiables en cada jugada. Ejercicio de reacción y decisión bajo presión visual https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/04/ejercicio4.mp4 Inicio con pases de primeras: El ejercicio comienza con un portero posicionado frente al entrenador y un compañero que se sitúa entre ambos, obstaculizando […]

Aerial game 4

Ejercicio de blocaje aéreo, saque y golpeo largo​

Ejercicios de juego aéreo para porteros (Parte 4) Avanza en el juego aéreo: fuerza, técnica y reflejos para porteros más confiables. Ejercicio de blocaje aéreo, saque y salida en deslizamiento https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/03/ejercicio13.mp4 Blocaje aéreo: El portero comienza interceptando un centro desde la banda con un blocaje aéreo firme, asegurando un buen agarre y control en el […]

Reaction rate 1

Ejercicio de velocidad de reacción y toma de decisiones​

Ejercicios de velocidad de reacción para porteros (Parte 1) Mejora tus reflejos y velocidad de reacción: porteros más rápidos, atentos y efectivos en acción. Ejercicio de pases y reacción en espacio delimitado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/02/ejercicio1.mp4 Intercambio de pases de primeras:El portero y el entrenador de porteros comienzan realizando pases rápidos de primeras, utilizando técnica adecuada para mantener […]

The role of coordination in goalkeeper development

Portero realizando una parada a contrapié

El rol de la coordinación en el desarrollo del portero La coordinación es una capacidad física básica que influye de manera directa en el rendimiento deportivo y en el desarrollo motor, especialmente en las etapas de crecimiento. Sin embargo, muchas veces no recibe la atención necesaria, a pesar de su papel crucial tanto en el […]

Aerial game 3

Ejercicio de blocaje aéreo con progresión técnica​

Ejercicios de juego aéreo para porteros (Parte 3) Domina el juego aéreo: saltos, reflejos y coordinación para porteros más seguros y ágiles. Ejercicio de coordinación, despeje, blocaje aéreo y caída lateral https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio9-1.mp4 Coordinación lateral en escalera: El portero inicia el ejercicio realizando una serie de desplazamientos laterales por una escalera, trabajando su agilidad y coordinación. […]

Stair Coordination Exercise Guide

Collage imagen guia ejercicios coordinacion con escalera.

Guía de ejercicios de coordinación con escaleras: 25 ideas para porteros La coordinación es una de las habilidades esenciales para un portero exitoso. En el caso específico de las escaleras de coordinación, estas no solo fortalecen la conexión entre mente y cuerpo, sino que también mejoran la rapidez, precisión y capacidad de reacción del portero […]

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