Upper body 1

Ejercicios de tren superior para porteros (Parte 1) Fortalece brazos, hombros y torso: ejercicios clave para porteros con paradas más potentes. Ejercicio de blocajes aéreos con pesa, repliegue y finalización con pared https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/10/ejercicio1.mp4 Blocajes aéreos con pesa de 10 kg simulando despejes con los puños:El portero inicia el ejercicio sujetando una pesa de 10 kg, […]