Juego aéreo 2
Ejercicio de coordinación, despeje y blocaje en estirada
- Coordinación en escalera:
El portero inicia el ejercicio realizando coordinación en una escalera de agilidad, manteniendo un ritmo rápido y fluido en los movimientos de pies, asegurándose de mantener la orientación corporal hacia el juego. - Despeje con dos puños:
Al finalizar la coordinación, el portero se prepara para un balón aéreo lanzado por el entrenador, y deberá realizar un despeje con dos puños, maximizando la altura y dirección del despeje. - Reposicionamiento y blocaje en estirada:
Después del despeje, el portero deberá reposicionarse rápidamente entre los dos conos. Una vez en la posición correcta, un compañero lanzará un balón hacia uno de los lados, y el portero deberá realizar una estirada lateral para bloquear el disparo, asegurándose de cubrir el máximo espacio posible en la portería.
Ejercicio de saltos unilaterales, coordinación y blocaje aéreo
- Saltos laterales unilaterales sobre vallas: El ejercicio comienza con el portero realizando saltos laterales sobre las vallas, usando únicamente una pierna (la misma pierna que utilizará para impulsarse en la acción final del ejercicio). Este trabajo desarrolla la potencia y estabilidad en una pierna, clave para el impulso en situaciones de blocaje.
- Coordinación lateral en aros: Tras los saltos, el portero continúa realizando pasos laterales de coordinación entre los aros, manteniendo una postura baja y un ritmo constante que ayuda a mejorar la agilidad y el control en el desplazamiento lateral.
- Posicionamiento y blocaje aéreo: Al completar la fase de coordinación, el portero se posiciona adecuadamente en el área para recibir un centro lanzado con el pie por el entrenador. El ejercicio finaliza con el portero realizando un blocaje aéreo seguro, entrenando su capacidad de salto y control en el juego aéreo.
Ejercicio de salida diagonal, blocaje aéreo y saque de semivolea
- Salida en diagonal y blocaje frontal: El ejercicio comienza con el portero realizando una salida en diagonal desde la portería para interceptar un balón frontal enviado por el entrenador. El portero debe asegurar el blocaje manteniendo control y estabilidad en el desplazamiento.
- Reposicionamiento para blocaje aéreo: Después del primer blocaje, el portero se reposiciona rápidamente en la portería para recibir un balón aéreo lanzado por el entrenador, donde deberá ejecutar un blocaje seguro en el aire, trabajando el control en situaciones de juego aéreo.
- Saque de semivolea hacia la banda: Tras completar el blocaje aéreo, el portero finaliza el ejercicio con un saque de semivolea hacia un compañero posicionado en la banda, enfocándose en la precisión y potencia del saque.
Ejercicio de blocaje aéreo analítico y recepción de centro
- Rodeo del cono y blocaje aéreo analítico: El ejercicio comienza con el portero rodeando un cono, manteniendo una postura correcta y en control. Luego, realiza un blocaje aéreo analítico, asegurándose de ejecutar el último apoyo dentro de un aro marcado en el suelo y completando correctamente los pasos necesarios para una buena técnica en el desplazamiento, en el salto y blocaje.
- Posicionamiento en portería y blocaje aéreo tras un centro: Tras la primera acción, el portero se posiciona en la portería para recibir un centro lanzado por un compañero desde el costado. El portero debe ejecutar un segundo blocaje aéreo con técnica precisa, enfocándose en mantener el control del balón en el aire.