Chaleco lastrado 3

Ejercicios con Chaleco lastrado 3 Ejercicio de blocajes y caídas con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/03/ejercicio7.mp4 Blocaje aéreo: El ejercicio comienza con el portero realizando un blocaje aéreo a un balón enviado por el entrenador. Pase al compañero: Tras el blocaje, el portero mandará el balón al compañero situado en el borde del área. Parada frontal rasa: […]

Chaleco lastrado 2

Ejercicios con Chaleco lastrado 2 Ejercicio de fuerza, coordinación y caídas con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio4.mp4 Inicio con saltos frontales a vallas altas: El portero comienza el ejercicio portando un chaleco lastrado de 5 kg. Realiza dos saltos frontales sobre vallas altas, trabajando la potencia en las piernas y el equilibrio. Recepción y caída lateral: Tras […]

Tren Inferior 3

Ejercicios de Tren inferior 3 Ejercicio de saltos, caídas laterales y estirada https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio9-2.mp4 Saltos frontales sobre vallas altas: El ejercicio comienza con el portero realizando dos saltos frontales sobre vallas altas, enfocándose en la potencia y la estabilidad en cada aterrizaje. Desplazamiento hacia el palo y caída lateral al palo largo: Tras los saltos, el portero se […]

Chaleco lastrado 1

Ejercicios con Chaleco lastrado 1 Ejercicio con chaleco lastrado, desplazamiento lateral y caída lateral https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/12/ejercicio1.mp4 Chaleco lastrado: El portero realizará todo el ejercicio llevando un chaleco lastrado de 5-7 kg, lo que añadirá resistencia y mejorará la fuerza y resistencia física durante los movimientos. Desplazamiento lateral: El ejercicio comienza con un desplazamiento lateral del portero […]

Bosu 2

Ejercicios con Bosu 2 Ejercicio de saltos, apoyo en bosu y blocaje frontal https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/12/ejercicio5-1.mp4 Saltos frontales a vallas:El portero inicia el ejercicio realizando dos saltos frontales sobre vallas altas, manteniendo una postura correcta y asegurando una buena elevación en cada salto. Salida con apoyo en bosu:Tras los saltos, el portero deberá hacer una salida frontal […]

Tren Inferior 2

Ejercicios de Tren inferior 2 Ejercicio de fuerza, coordinación y caídas laterales https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/11/ejercicio5-2.mp4 Inicio con balón medicinal: El portero comienza el ejercicio sosteniendo un balón medicinal de 3-5 kg en las manos. Dos saltos frontales con balón medicinal: A continuación, realiza dos saltos frontales mientras sostiene el balón medicinal, enfocándose en la fuerza y estabilidad. […]

Bosu 1

Ejercicios con Bosu 1 Ejercicio de coordinación, salida al bosu, blocaje frontal y caída lateral https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/10/ejercicio1-4.mp4 Coordinación frontal en escalera:El ejercicio comienza con el portero realizando un trabajo de coordinación frontal en una escalera de agilidad, enfocándose en movimientos rápidos y precisos de pies. Este trabajo mejora la agilidad y la velocidad de reacción en […]

Tren Inferior 1

Ejercicios de Tren inferior 1 Ejercicio de impulsiones, salto y caída lateral https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/10/ejercicio1-3.mp4 Impulsiones de gemelos en vallas bajas:El portero inicia el ejercicio realizando dos impulsiones de gemelos sobre vallas bajas, enfocándose en la fuerza explosiva de las pantorrillas. Este ejercicio mejora la capacidad de salto y la reactividad en situaciones de juego. Salto a […]

Tren superior 1

Ejercicios de Tren superior 1 Ejercicio de blocajes aéreos con pesa, repliegue y finalización con pared https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/10/ejercicio1.mp4 Blocajes aéreos con pesa de 10 kg simulando despejes con los puños:El portero inicia el ejercicio sujetando una pesa de 10 kg, la cual simula el esfuerzo de despeje con los puños en situaciones de presión. Desde el […]