Parada frontal 2
Parada frontal 2 Ejercicio de salidas cortas, blocaje frontal y repliegue https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/12/ejercicio5.mp4 Salidas cortas y blocaje frontal: El ejercicio comienza con el portero realizando pequeñas salidas desde su posición inicial en la portería para ejecutar un blocaje frontal ante un balón lanzado. Esta acción se enfoca en mejorar la técnica de blocaje y el control […]
Técnica-posicionamiento 2
Técnica-posicionamiento 2 Ejercicio de blocaje aéreo, blocaje frontal y reposicionamiento para disparo https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/11/ejercicio5-3.mp4 Blocaje aéreo frontal a lado conocido:El ejercicio comienza con el portero realizando un blocaje aéreo frontal. El centro o pase aéreo será dirigido hacia un lado conocido previamente por el portero, quien deberá anticiparse, saltar y atrapar el balón en el aire, […]
Tren Inferior 2
Tren inferior 2 Ejercicio de fuerza, coordinación y caídas laterales https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/11/ejercicio5-2.mp4 Inicio con balón medicinal: El portero comienza el ejercicio sosteniendo un balón medicinal de 3-5 kg en las manos. Dos saltos frontales con balón medicinal: A continuación, realiza dos saltos frontales mientras sostiene el balón medicinal, enfocándose en la fuerza y estabilidad. Blocaje frontal: […]
Juego aéreo 2
Juego aéreo 2 Ejercicio de coordinación, despeje y blocaje en estirada https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/11/ejercicio5-1.mp4 Coordinación en escalera:El portero inicia el ejercicio realizando coordinación en una escalera de agilidad, manteniendo un ritmo rápido y fluido en los movimientos de pies, asegurándose de mantener la orientación corporal hacia el juego. Despeje con dos puños:Al finalizar la coordinación, el portero […]
Caídas laterales 2
Caídas laterales 2 Ejercicio de caída lateral y devolución con el pie https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/11/ejercicio5.mp4 Salida y caída lateral rasa: El ejercicio comienza con el portero realizando una pequeña salida hacia el balón y ejecutando una caída lateral rasa hacia el lado conocido para interceptar el disparo. Reposicionamiento y devolución con el pie: Después de la primera […]
Parada frontal 1
Parada frontal 1 Ejercicio de coordinación lateral, blocaje frontal y reposicionamiento https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/11/ejercicio1.mp4 Coordinación lateral en aros:El ejercicio comienza con el portero realizando coordinación lateral dentro de dos aros colocados en el suelo. Este ejercicio se enfoca en mejorar la agilidad y la rapidez en los desplazamientos laterales, manteniendo siempre una buena postura y atención al […]
Bosu 1
Bosu 1 Ejercicio de coordinación, salida al bosu, blocaje frontal y caída lateral https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/10/ejercicio1-4.mp4 Coordinación frontal en escalera:El ejercicio comienza con el portero realizando un trabajo de coordinación frontal en una escalera de agilidad, enfocándose en movimientos rápidos y precisos de pies. Este trabajo mejora la agilidad y la velocidad de reacción en el juego. […]
Tren Inferior 1
Tren inferior 1 Ejercicio de impulsiones, salto y caída lateral https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/10/ejercicio1-3.mp4 Impulsiones de gemelos en vallas bajas:El portero inicia el ejercicio realizando dos impulsiones de gemelos sobre vallas bajas, enfocándose en la fuerza explosiva de las pantorrillas. Este ejercicio mejora la capacidad de salto y la reactividad en situaciones de juego. Salto a una valla […]
Técnica-posicionamiento 1
Técnica-posicionamiento 1 Ejercicio de coordinación lateral y blocaje frontal con finalización https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/10/ejercicio1-2.mp4 Coordinación lateral en escalera de coordinación:El ejercicio comienza con el portero realizando una serie de pasos laterales en una escalera de coordinación. La velocidad y precisión son esenciales en esta fase, alternando el apoyo de ambos pies dentro y fuera de los escalones. […]
Juego aéreo 1
Juego aéreo 1 Ejercicio de blocaje aéreo con desplazamientos entre aros https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/10/ejercicio1-1.mp4 Pasos cruzados entre aros y blocaje aéreo:El ejercicio comienza con el entrenador enviando un balón aéreo. El portero deberá realizar pasos cruzados entre los aros, simulando el desplazamiento necesario para llegar a una posición óptima en un juego aéreo. El objetivo es llegar […]