Tren superior 3

Ejercicios de tren superior para porteros (Parte 3) Ejercicio de potencia de brazo, blocaje aéreo y respuesta a finalización https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/10/ejercicio7-1.mp4 Lanzamiento de balón medicinal unilateral: El ejercicio comienza con el portero lanzando un balón medicinal con un solo brazo hacia el entrenador. Esta acción potencia la fuerza del tren superior, especialmente en el gesto de […]

Tren superior 2

Ejercicios de tren superior para porteros (Parte 2) Ejercicio de lanzamiento lateral, caída lateral y blocaje frontal https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/05/ejercicio4.mp4 Lanzamiento lateral con balón medicinal: El ejercicio comienza con el portero de pie, sujetando un balón medicinal en las manos. Sin mover las piernas, realizará un lanzamiento lateral desde la cintura hacia un lado, usando solo el […]

Tren superior 1

Ejercicios de tren superior para porteros (Parte 1) Ejercicio de blocajes aéreos con pesa, repliegue y finalización con pared https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/10/ejercicio1.mp4 Blocajes aéreos con pesa de 10 kg simulando despejes con los puños:El portero inicia el ejercicio sujetando una pesa de 10 kg, la cual simula el esfuerzo de despeje con los puños en situaciones de […]