Chaleco lastrado 4

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 4) Ejercicio de caídas laterales en triángulo con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/08/ejercicio10.mp4 Caídas laterales en triángulo: El portero lleva un chaleco lastrado y realiza caídas laterales sucesivas dentro de un triángulo formado por conos, trabajando en la técnica de caída, el control del balón y la fuerza en los […]

Chaleco lastrado 3

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 3) Ejercicio de blocajes y caídas con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/03/ejercicio7.mp4 Blocaje aéreo: El ejercicio comienza con el portero realizando un blocaje aéreo a un balón enviado por el entrenador. Pase al compañero: Tras el blocaje, el portero mandará el balón al compañero situado en el borde del área. […]

Chaleco lastrado 2

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 2) Ejercicio de fuerza, coordinación y caídas con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio4.mp4 Inicio con saltos frontales a vallas altas: El portero comienza el ejercicio portando un chaleco lastrado de 5 kg. Realiza dos saltos frontales sobre vallas altas, trabajando la potencia en las piernas y el equilibrio. Recepción y […]

Chaleco lastrado 1

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 1) Ejercicio con chaleco lastrado, desplazamiento lateral y caída lateral https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/12/ejercicio1.mp4 Chaleco lastrado: El portero realizará todo el ejercicio llevando un chaleco lastrado de 5-7 kg, lo que añadirá resistencia y mejorará la fuerza y resistencia física durante los movimientos. Desplazamiento lateral: El ejercicio comienza con un desplazamiento […]