📅 Publicado el: octubre 9, 2024

🔄 Última actualización: abril 11, 2025

Ejercicios de Técnica-posicionamiento 1

Ejercicio de coordinación lateral y blocaje frontal con finalización

Ejercicio de coordinación lateral y blocaje frontal con finalización​
  1. Coordinación lateral en escalera de coordinación:
    El ejercicio comienza con el portero realizando una serie de pasos laterales en una escalera de coordinación. La velocidad y precisión son esenciales en esta fase, alternando el apoyo de ambos pies dentro y fuera de los escalones. Este trabajo mejora la agilidad lateral y la coordinación, fundamentales para los movimientos rápidos en la portería.
  2. Caída lateral:
    Al terminar la escalera, el portero ejecuta una caída lateral controlada hacia uno de los lados. Es crucial que mantenga una técnica adecuada, protegiendo el cuerpo y controlando el aterrizaje. Este movimiento simula una parada a ras de suelo, reforzando la habilidad de reaccionar ante disparos bajos.
  3. Incorporación y blocaje frontal:
    Tras la caída, el portero se incorpora de manera explosiva para realizar un blocaje frontal. El blocaje debe ser firme, simulando la parada de un disparo directo. Aquí se trabaja la capacidad de reacción rápida y la posición corporal para enfrentar remates frontales.
  4. Desplazamiento lateral:
    A continuación, el portero realiza un desplazamiento lateral rápido, cubriendo espacio de forma eficiente. Este movimiento debe ser fluido, manteniendo una postura baja y lista para intervenir en cualquier momento, con el objetivo de llegar a una nueva posición defensiva.
  5. Finalización:
    El ejercicio concluye con una finalización en la que el portero debe bloquear un disparo o desviar un balón hacia un lado. El énfasis debe estar en la técnica de la parada y la rapidez con la que el portero reacciona y finaliza el movimiento.

Ejercicio de repliegue, blocaje frontal y blocaje aéreo para porteros

Ejercicio de repliegue, blocaje frontal y blocaje aéreo para porteros​
  1. Repliegue del portero + blocaje frontal raso:
    El ejercicio comienza con el portero realizando un repliegue rápido hacia la línea de gol, manteniendo una postura baja y los ojos en el balón. Al llegar a la posición adecuada, el portero ejecuta un blocaje frontal raso, cubriendo el suelo con el cuerpo para detener un disparo bajo. El énfasis está en la velocidad del repliegue y la técnica del blocaje raso, asegurando que el balón quede controlado.
  2. Desplazamiento hasta el palo + blocaje frontal:
    Tras el blocaje raso, el portero se desplaza de manera explosiva hacia uno de los palos. La transición debe ser rápida y eficiente, manteniendo siempre el cuerpo orientado hacia el juego. Al llegar al palo, el portero se prepara para realizar un nuevo blocaje frontal, esta vez esperando un disparo directo. La postura y la velocidad de reacción son claves para bloquear correctamente el balón.
  3. Posicionamiento y blocaje aéreo:
    Finalmente, el portero se posiciona adecuadamente en la portería, ajustando su colocación en función de la situación de juego. A continuación, debe realizar un blocaje aéreo, saltando con decisión para interceptar un balón en el aire. Es fundamental asegurar un buen control en el salto, así como un aterrizaje estable para evitar segundas jugadas.

Ejercicio de salida frontal, blocaje y saque raso para porteros

Ejercicio de salida frontal, blocaje y saque raso para porteros​
  1. Salida frontal con coordinación en escalera:
    El ejercicio comienza con el portero realizando una salida frontal a través de una escalera de coordinación. El portero deberá avanzar con pasos rápidos y precisos, manteniendo una postura activa y la vista hacia el frente. Este trabajo en la escalera mejora la velocidad y coordinación de pies, fundamentales para las acciones rápidas en el área.
  2. Caída lateral rasa:
    Después de completar la escalera, el portero ejecuta una caída lateral hacia uno de los lados para realizar una parada a ras de suelo. La técnica de caída debe ser controlada, cubriendo el balón de manera efectiva con el cuerpo, protegiéndolo y evitando un posible rebote.
  3. Reposicionamiento y blocaje frontal raso:
    Tras la caída, el portero se reincorpora rápidamente y se reposiciona en la portería para recibir un balón. El compañero enviará un disparo raso al cual el portero deberá reaccionar rápidamente y realizar un blocaje frontal raso, asegurando que el balón quede bien controlado.
  4. Saque raso con la mano:
    Una vez controlado el balón, el portero se levantará y realizará un saque raso con la mano, dirigiendo el balón hacia el entrenador, que se habrá desplazado hacia una banda para recibir el pase. El saque debe ser preciso y rápido, imitando una salida de contraataque en una situación de juego real.

Ejercicio de blocaje aéreo, saque raso y parada de disparo

Ejercicio de blocaje aéreo, saque raso y parada de disparo​
  1. Centro y blocaje aéreo:
    El ejercicio comienza con un centro lanzado por un compañero. El portero deberá reaccionar rápidamente, salir de su posición y realizar un blocaje aéreo, asegurándose de capturar el balón en el punto más alto. Es fundamental que el portero mantenga una postura firme en el aire y aterrice con control, protegiendo el balón.
  2. Saque raso con la mano:
    Tras asegurar el blocaje aéreo, el portero se reincorporará rápidamente y realizará un saque raso con la mano, enviando el balón con precisión a un compañero o al entrenador, simulando el inicio de un contraataque. El saque debe ser rápido y dirigido al pie para facilitar la recepción.
  3. Reposicionamiento y parada de disparo:
    Después del saque, el portero se reposicionará rápidamente en la portería. Acto seguido, el entrenador realizará un disparo frontal al que el portero deberá responder con una parada, utilizando la técnica adecuada en función de la trayectoria y velocidad del disparo. El énfasis en esta parte está en la velocidad de reposicionamiento y la capacidad de reacción para detener el disparo.

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