Entrenamiento de hombros en casa con bandas elásticas

Entrenamiento de hombros en casa con bandas elásticas: 6 ejercicios efectivos Entrenar los hombros en casa es totalmente posible gracias a las bandas elásticas. Estas herramientas versátiles te permiten trabajar todos los músculos del hombro —deltoides anterior, medio y posterior— sin necesidad de pesas ni máquinas. Además, las bandas de resistencia ofrecen una tensión progresiva […]

Weighted vest 4

Ejercicio de potencia, resistencia y doble estirada con chaleco lastrado

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 4) Avanza tu entrenamiento: fuerza, agilidad y reacción para porteros usando chaleco lastrado. Ejercicio de caídas laterales en triángulo con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/08/ejercicio10.mp4 Caídas laterales en triángulo: El portero lleva un chaleco lastrado y realiza caídas laterales sucesivas dentro de un triángulo formado por conos, trabajando en la […]

How to choose the right goalkeeper gloves

Imagen parcial de un portero de fútbol, con sus guantes

Cómo elegir los guantes de portero adecuados: Guía completa El uso de guantes para los porteros es opcional, pero innegablemente beneficioso. Aunque no es obligatorio jugarlos, los guantes juegan un papel fundamental en mejorar el agarre, prevenir lesiones, aumentar la seguridad y optimizar el rendimiento del portero. Elegir el par adecuado puede marcar la diferencia […]

Weighted vest 3

Ejercicio con chaleco lastrado de desplazamientos, blocaje aéreo y caídas en estirada​

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 3) Potencia tus reflejos y control en porteros con ejercicios desafiantes usando chaleco lastrado. Ejercicio de blocajes y caídas con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/03/ejercicio7.mp4 Blocaje aéreo: El ejercicio comienza con el portero realizando un blocaje aéreo a un balón enviado por el entrenador. Pase al compañero: Tras el blocaje, […]

Weighted vest 2

Ejercicio con chaleco lastrado: Coordinación, saltos y blocajes aéreos​

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 2) Mejora fuerza, potencia y estabilidad en porteros con ejercicios avanzados usando chaleco lastrado. Ejercicio de fuerza, coordinación y caídas con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio4.mp4 Inicio con saltos frontales a vallas altas: El portero comienza el ejercicio portando un chaleco lastrado de 5 kg. Realiza dos saltos frontales sobre […]

Weighted vest 1

Ejercicio con chaleco lastrado de saltos laterales, coordinación y caída​

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 1) Fortalece fuerza, resistencia y explosividad usando chaleco lastrado en entrenamientos de porteros. Ejercicio con chaleco lastrado, desplazamiento lateral y caída lateral https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/12/ejercicio1.mp4 Chaleco lastrado: El portero realizará todo el ejercicio llevando un chaleco lastrado de 5-7 kg, lo que añadirá resistencia y mejorará la fuerza y resistencia […]

Bosu 2

Ejercicio de saltos, apoyo en bosu y blocaje frontal​

Ejercicios con bosu para porteros (Parte 2) Avanza tu entrenamiento con bosu: fuerza, estabilidad y reflejos para porteros más ágiles. Ejercicio de saltos, apoyo en bosu y blocaje frontal https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/12/ejercicio5-1.mp4 Saltos frontales a vallas:El portero inicia el ejercicio realizando dos saltos frontales sobre vallas altas, manteniendo una postura correcta y asegurando una buena elevación en […]

Stair Coordination Exercise Guide

Collage imagen guia ejercicios coordinacion con escalera.

Guía de ejercicios de coordinación con escaleras: 25 ideas para porteros La coordinación es una de las habilidades esenciales para un portero exitoso. En el caso específico de las escaleras de coordinación, estas no solo fortalecen la conexión entre mente y cuerpo, sino que también mejoran la rapidez, precisión y capacidad de reacción del portero […]

Bosu 1

Ejercicio de apoyo lateral en bosu, desplazamiento y blocajes​

Ejercicios con bosu para porteros (Parte 1) Fortalece equilibrio, coordinación y reflejos con estos ejercicios de bosu para porteros. Ejercicio de coordinación, salida al bosu, blocaje frontal y caída lateral https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/10/ejercicio1-4.mp4 Coordinación frontal en escalera:El ejercicio comienza con el portero realizando un trabajo de coordinación frontal en una escalera de agilidad, enfocándose en movimientos rápidos […]

Glove maintenance

Un par de guantes sucios sobre un banco de madera

Como limpiar tus guantes de portero Es común ver guantes de portero desgastados, con mal olor, el látex roto o incluso amarillento. La mayoría de las veces, esto sucede por la falta de un mantenimiento adecuado, y en algunos casos, porque el portero desconoce cómo cuidarlos correctamente. A continuación, te explicamos cómo prolongar la vida […]

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