Chaleco lastrado 4

Ejercicio de potencia, resistencia y doble estirada con chaleco lastrado

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 4) Ejercicio de caídas laterales en triángulo con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/08/ejercicio10.mp4 Caídas laterales en triángulo: El portero lleva un chaleco lastrado y realiza caídas laterales sucesivas dentro de un triángulo formado por conos, trabajando en la técnica de caída, el control del balón y la fuerza en los […]

Cómo elegir los guantes de portero adecuados

Imagen parcial de un portero de fútbol, con sus guantes

Cómo elegir los guantes de portero adecuados: Guía completa El uso de guantes para los porteros es opcional, pero innegablemente beneficioso. Aunque no es obligatorio jugarlos, los guantes juegan un papel fundamental en mejorar el agarre, prevenir lesiones, aumentar la seguridad y optimizar el rendimiento del portero. Elegir el par adecuado puede marcar la diferencia […]

Chaleco lastrado 3

Ejercicio con chaleco lastrado de desplazamientos, blocaje aéreo y caídas en estirada​

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 3) Ejercicio de blocajes y caídas con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/03/ejercicio7.mp4 Blocaje aéreo: El ejercicio comienza con el portero realizando un blocaje aéreo a un balón enviado por el entrenador. Pase al compañero: Tras el blocaje, el portero mandará el balón al compañero situado en el borde del área. […]

Chaleco lastrado 2

Ejercicio con chaleco lastrado: Coordinación, saltos y blocajes aéreos​

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 2) Ejercicio de fuerza, coordinación y caídas con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio4.mp4 Inicio con saltos frontales a vallas altas: El portero comienza el ejercicio portando un chaleco lastrado de 5 kg. Realiza dos saltos frontales sobre vallas altas, trabajando la potencia en las piernas y el equilibrio. Recepción y […]

Chaleco lastrado 1

Ejercicio con chaleco lastrado de saltos laterales, coordinación y caída​

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 1) Ejercicio con chaleco lastrado, desplazamiento lateral y caída lateral https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/12/ejercicio1.mp4 Chaleco lastrado: El portero realizará todo el ejercicio llevando un chaleco lastrado de 5-7 kg, lo que añadirá resistencia y mejorará la fuerza y resistencia física durante los movimientos. Desplazamiento lateral: El ejercicio comienza con un desplazamiento […]

Bosu 2

Ejercicio de saltos, apoyo en bosu y blocaje frontal​

Ejercicios con bosu para porteros (Parte 2) Ejercicio de saltos, apoyo en bosu y blocaje frontal https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/12/ejercicio5-1.mp4 Saltos frontales a vallas:El portero inicia el ejercicio realizando dos saltos frontales sobre vallas altas, manteniendo una postura correcta y asegurando una buena elevación en cada salto. Salida con apoyo en bosu:Tras los saltos, el portero deberá hacer […]

Guía de ejercicios de coordinación con escaleras

Collage imagen guia ejercicios coordinacion con escalera.

Guía de ejercicios de coordinación con escaleras: 25 ideas para porteros La coordinación es una de las habilidades esenciales para un portero exitoso. En el caso específico de las escaleras de coordinación, estas no solo fortalecen la conexión entre mente y cuerpo, sino que también mejoran la rapidez, precisión y capacidad de reacción del portero […]

Bosu 1

Ejercicio de apoyo lateral en bosu, desplazamiento y blocajes​

Ejercicios con bosu para porteros (Parte 1) Ejercicio de coordinación, salida al bosu, blocaje frontal y caída lateral https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/10/ejercicio1-4.mp4 Coordinación frontal en escalera:El ejercicio comienza con el portero realizando un trabajo de coordinación frontal en una escalera de agilidad, enfocándose en movimientos rápidos y precisos de pies. Este trabajo mejora la agilidad y la velocidad […]

Mantenimiento de los guantes

Un par de guantes sucios sobre un banco de madera

Cómo mantener tus guantes de portero en perfectas condiciones Es común ver guantes de portero desgastados, con mal olor, el látex roto o incluso amarillento. La mayoría de las veces, esto sucede por la falta de un mantenimiento adecuado, y en algunos casos, porque el portero desconoce cómo cuidarlos correctamente. A continuación, te explicamos cómo […]

Uso eficiente del material en entrenamiento

Diverso material por el suelo de un campo de fútbol. Vallas, conos, un balón, una mochila, etc.

Uso eficiente del material en entrenamiento En el mundo del fútbol actual, especialmente en el entrenamiento de porteros, se ha generado una percepción errónea: a más material, mejor entrenamiento. Sin embargo, esta idea dista mucho de la realidad, especialmente cuando hablamos de etapas formativas, categorías amateur o clubes con recursos limitados. En este artículo abordaremos […]

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