TÉCNICA
Técnica del Portero
Domina los fundamentos. Mejora tu ejecución.
La técnica es la base de todas las acciones del portero.
LOS 3 PILARES DE LA TÉCNICA
Todo lo que un portero necesita dominar.
POSICIÓN DE BASE
- Pies separados al ancho de los hombros.
- Rodillas flexionadas y cuerpo un poco hacia adelante.
- Manos preparadas para reaccionar rápido.
- Peso sobre las puntas de los pies.
POSICIÓN DE LAS MANOS
- Manos frente al pecho y dedos en forma de “W”.
- Codos semiflexionados y cuerpo detrás.
- Contacto firme pero suave para controlar el balón.
- Llevar el balón al pecho para evitar.
TÉCNICA DEFENSIVA
Acciones para detener el balón y proteger nuestra portería.
BLOCAJE FRONTAL
- Colocar el cuerpo detrás del balón para cubrir el arco.
- Mantener las manos firmes y bien posicionadas para recibir el disparo.
- Flexionar los codos para absorber el impacto del balón.
- Asegurar el balón contra el pecho para evitar rebotes.
CAÍDAS LATERALES
- Impulsarse con la pierna más cercana al balón para ganar alcance.
- Extender el cuerpo y los brazos hacia el lado del disparo.
- Mantener las manos firmes para bloquear o asegurar el balón.
- Caer de forma controlada sobre el costado para evitar lesiones y rebotes.
JUEGO AÉREO
- Anticipar la trayectoria del balón y atacar el centro con decisión.
- Saltar coordinadamente levantando la rodilla para proteger el espacio.
- Atrapar o despejar el balón con las manos firmes y seguras.
- Caer controlando el balón para evitar rebotes y segundas jugadas.
TÉCNICA OFENSIVA
Acciones para iniciar, construir y potenciar el ataque.
SAQUE DE MANO aéreo
- Mantener una postura equilibrada y preparar el balón por encima del hombro.
- Impulsar el lanzamiento con el brazo y acompañar el gesto con el cuerpo.
- Dar dirección y altura al balón con el movimiento de la muñeca.
- Ajustar fuerza y precisión para enviar el balón.
SAQUE CON LA MANO RASO
- Mantener una postura equilibrada antes de realizar el lanzamiento.
- Sujetar el balón con firmeza para ganar control y precisión.
- Dirigir el saque con el movimiento del brazo y la muñeca.
- Ajustar fuerza y altura según la distancia y la jugada.
SAQUE DE VOLEA
- Mantener una postura equilibrada y la mirada en el objetivo.
- Soltar el balón y golpearlo con el empeine mientras cae.
- Acompañar el golpeo con un movimiento fluido de la pierna.
- Ajustar fuerza y dirección para lograr un saque preciso y largo.
SAQUE CON EL PIE
- Mantener una postura firme y la mirada en el objetivo.
- Colocar la pierna de apoyo al lado del balón para ganar estabilidad.
- Golpear el balón con el empeine acompañando el movimiento.
- Priorizar la precisión y dirección antes que la potencia.
TÉCNICA INESPECÍFICA
Habilidades transversales que potencian tu rendimiento en cualquier situación.
PASE
Acción para enviar el balón a un compañero con precisión y seguridad, utilizando el interior o empeine del pie para iniciar jugadas o mantener la posesión.
CONTROL
GOLPEO
Ejecución del balón con el empeine o interior para darle dirección, potencia o precisión, ya sea en pase largo o finalización de jugada.
DESPEJE
Acción de alejar el balón de zonas peligrosas con el pie, priorizando la seguridad defensiva y evitando riesgos de pérdida cerca del área.
JUEGO DE CABEZA
Uso de la cabeza para controlar o despejar balones aéreos, dirigiéndolos con precisión hacia zonas seguras o compañeros en apoyo.