Progresión de Parada Frontal y Blocaje

Progresión técnica para mejorar la parada frontal, el blocaje y la reacción del portero en situaciones de juego real.

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BLOQUE 1

Ejercicio de coordinación lateral, blocaje frontal y reposicionamiento

Coordinación lateral en aros:
El ejercicio comienza con el portero realizando coordinación lateral dentro de dos aros colocados en el suelo. Este ejercicio se enfoca en mejorar la agilidad y la rapidez en los desplazamientos laterales, manteniendo siempre una buena postura y atención al juego.
Salida y blocaje frontal:
Después de completar la coordinación, el portero realizará una pequeña salida hacia el balón, donde deberá ejecutar un blocaje frontal ante un balón lanzado por el entrenador. Es crucial que el portero mantenga la concentración y la técnica adecuada para asegurar el bloqueo.
Reposicionamiento y blocaje frontal raso:
Tras el blocaje, el portero corregirá su posición en la portería para estar en una mejor disposición. A continuación, deberá realizar un blocaje frontal raso ante un balón lanzado por un compañero, asegurándose de utilizar la técnica correcta para detener el balón en esta situación.

Ejercicio de coordinación lateral, blocaje frontal raso y reposicionamiento

Coordinación lateral en aros:
El ejercicio comienza con el portero realizando coordinación lateral en una serie de aros dispuestos en el suelo. Durante esta fase, el portero debe mantener una postura adecuada y una buena orientación corporal, enfocándose en la agilidad y la rapidez en sus desplazamientos.
Posicionamiento y blocaje frontal raso:
Al llegar al final de los aros, el portero deberá posicionarse correctamente frente a ellos, preparándose para recibir un balón raso lanzado por el entrenador. El objetivo es realizar un blocaje frontal raso, asegurando que el balón queda bien controlado y sin rebotes.
Reposicionamiento y blocaje frontal:
Después del blocaje raso, el portero debe corregir rápidamente su posición en la portería para prepararse para un segundo balón. En esta ocasión, deberá realizar un blocaje frontal, deteniendo el disparo lanzado por un compañero, utilizando la técnica adecuada para asegurarse de interceptar el balón con seguridad.

Ejercicio de blocaje frontal, repliegue y coordinación

Blocaje frontal en diagonal:
El ejercicio comienza con el portero realizando un blocaje frontal en diagonal a la portería. Durante esta acción, el portero debe estar bien orientado y asegurarse de capturar el balón con la técnica adecuada.
Repliegue y salida frontal para blocaje raso:
Después de completar el blocaje en diagonal, el portero deberá replegarse rápidamente, pasando por detrás de los conos dispuestos en el campo. Una vez completado el repliegue, realizará una salida frontal para efectuar un blocaje frontal raso ante un balón enviado por el entrenador.
Repliegue y blocaje frontal final:
Tras el blocaje raso, el portero nuevamente debe replegarse pasando por detrás de los conos. Para finalizar, realizará una salida frontal y completará la última acción con un blocaje frontal ante un nuevo balón lanzado por el compañero.

Ejercicio de blocaje frontal, coordinación lateral y repliegue

Blocaje frontal:
El ejercicio comienza con el portero realizando un blocaje frontal a un balón enviado por el entrenador. El portero debe mantener una postura firme y realizar el blocaje utilizando la técnica adecuada para asegurar el control del balón.
Coordinación lateral en aros:
Tras el blocaje, el portero se desplazará hacia los aros dispuestos en el suelo para realizar un ejercicio de coordinación lateral, moviéndose de manera ágil y controlada para mantener la correcta orientación corporal.
Repliegue y salida frontal:
Después de completar la coordinación, el portero realizará un repliegue rápido, pasando por detrás de un cono colocado en el campo. A continuación, deberá hacer una salida frontal para interceptar el balón.
Blocaje frontal raso:
Para finalizar, el portero deberá realizar un blocaje frontal raso, interceptando el balón en la última acción del ejercicio, utilizando la técnica correcta para bloquearlo y evitar cualquier rebote.

BLOQUE 2

Ejercicio de salidas cortas, blocaje frontal y repliegue

Salidas cortas y blocaje frontal: El ejercicio comienza con el portero realizando pequeñas salidas desde su posición inicial en la portería para ejecutar un blocaje frontal ante un balón lanzado. Esta acción se enfoca en mejorar la técnica de blocaje y el control en desplazamientos cortos hacia adelante.
Repliegue y repetición del blocaje: Tras cada blocaje, el portero se repliega rápidamente hacia la portería y se prepara para repetir el blocaje frontal en una nueva salida. Este patrón se repite, alternando entre salida y repliegue, para trabajar la rapidez y precisión en el ajuste de su posición.
Recepción de golpeo final: Al finalizar la última secuencia de blocajes, el portero se posiciona en la portería para recibir un golpeo de un compañero. Este último bloque finaliza el ejercicio, reforzando la habilidad de respuesta ante diferentes situaciones de disparo.

Ejercicio de desplazamiento lateral, parada frontal y blocaje aéreo

Desplazamiento lateral y parada frontal: El ejercicio comienza con el portero realizando un desplazamiento lateral, pasando por el exterior del primer cono, donde deberá ejecutar una parada frontal. El portero debe enfocar la acción en el control del balón, manteniendo una postura correcta y asegurando la intervención con los pies y el cuerpo.
Repetición con otros conos: El portero repite el mismo desplazamiento lateral y parada frontal alrededor de los siguientes conos, trabajando la agilidad, el control en el movimiento y la precisión en cada intervención.
Repliegue y recepción de balón aéreo: Tras la última parada, el portero realiza un repliegue rápido para regresar al inicio del ejercicio. En este momento, el entrenador lanzará un balón aéreo hacia el portero, quien debe desplazarse y realizar un blocaje aéreo, asegurando una intervención firme en el aire.

Ejercicio de desplazamiento lateral y parada frontal

Desplazamiento lateral al cono y regreso al centro de la portería: El ejercicio comienza con el portero ubicado en el centro de la portería, desde donde realiza un desplazamiento lateral hasta el cono situado a un lado. Luego, regresa al centro de la portería, reforzando el control en los movimientos laterales y el posicionamiento.
Parada frontal y devolución al entrenador: Al llegar al centro, el portero se prepara para realizar una parada frontal ante un balón lanzado por el entrenador. Tras el blocaje, devuelve el balón de manera controlada al entrenador, manteniendo la precisión en la devolución.
Desplazamiento alrededor del cono y parada frontal rasa: Después de devolver el balón, el portero realiza un desplazamiento por el exterior del cono situado frente a él, manteniendo la orientación hacia el juego. Para finalizar el ejercicio, ejecuta una parada frontal rasa ante otro balón lanzado, enfocándose en la técnica de bajo bloque y en la reacción rápida.

Ejercicio de coordinación con steps, repliegue y paradas

Dobles apoyos laterales en steps:
El ejercicio comienza con el portero realizando dobles apoyos laterales sobre dos steps, trabajando la coordinación y la velocidad de reacción en desplazamientos cortos.
Parada frontal:
Tras completar el último apoyo, el portero recibe un balón del entrenador para realizar una parada frontal, reforzando la técnica y la seguridad en el blocaje. Luego, devuelve el balón al entrenador de manera controlada.
Repliegue hacia la portería y parada frontal rasa:
A continuación, el portero realiza un repliegue rápido hacia la portería, colocándose en posición para recibir un balón raso lanzado por el entrenador, efectuando una parada frontal rasa. Este movimiento mejora la reacción y el dominio de los balones a baja altura.
Salida en diagonal y acción final:
Para finalizar, el portero realiza una salida en diagonal hacia un balón enviado por un compañero, ejecutando la última acción del ejercicio, ya sea una parada, despeje o blocaje, dependiendo de la situación simulada.

BLOQUE 3

Ejercicio de paradas frontales y saques

Parada frontal en diagonal: El portero comienza con una parada frontal en diagonal, asegurándose de posicionarse correctamente para interceptar el balón con seguridad.
Saque raso al compañero: Tras la parada, realiza un saque raso con la mano, enviando el balón con precisión al compañero ubicado al otro lado, trabajando la técnica de pase raso.
Reposicionamiento y parada frontal rasa: Seguidamente, se reposiciona rápidamente al centro de la portería, donde intercepta un balón raso con una parada frontal técnica y controlada.
Saque aéreo al compañero: Para finalizar, efectúa un saque aéreo con la mano hacia el mismo compañero, practicando un pase largo y preciso.

Ejercicio de parada, coordinación y caída lateral

Parada frontal junto al palo: El portero comienza el ejercicio realizando una parada frontal técnica junto al palo, trabajando el control y la correcta postura en esta posición.
Coordinación en los aros: Después de la parada, se mueve hacia los aros, donde realiza ejercicios de coordinación, mejorando su agilidad y ritmo en los desplazamientos.
Desplazamiento lateral entre conos: A continuación, el portero realiza un desplazamiento lateral amplio entre dos conos, enfocándose en mantener una buena postura y desplazarse de manera controlada.
Caída lateral en estirada: Al llegar al último cono, ejecuta una caída lateral en estirada, practicando la técnica para una correcta interceptación de balones y cubriendo el mayor espacio posible.

Ejercicio de coordinación, paradas frontales y salto

Pasos laterales sobre los steps: El portero comienza el ejercicio con pasos laterales sobre dos steps, trabajando la agilidad y el control del movimiento.
Desplazamiento y parada frontal: Después, realiza un desplazamiento hasta llegar casi al palo, donde efectúa una parada frontal técnica para interceptar el balón o prepararse para una futura acción.
Vuelta lateral y saltos: El portero se desplaza lateralmente hasta las vallas y realiza dos saltos, trabajando la explosividad y la capacidad de reacción.
Parada frontal rasa: Finalmente, ejecuta una parada frontal rasa, asegurando una técnica controlada para cubrir bien el balón y mantener la posición.

Ejercicio de pase, salida, parada frontal y caída lateral

Pase de primeras al balón: El ejercicio comienza con el portero realizando un pase de primeras a un balón lanzado por el entrenador, trabajando la precisión y la rapidez en la entrega del balón.
Salida en diagonal y parada frontal: A continuación, se desplaza rápidamente y realiza una salida en diagonal hacia el balón, efectuando una parada frontal controlada para interceptarlo de manera segura.
Desplazamiento lateral entre conos: Tras la parada, el portero vuelve de espaldas hacia el inicio de la portería, realizando un desplazamiento lateral entre conos, mejorando su agilidad y coordinación.
Caída lateral: Finalmente, el portero ejecuta una caída lateral, asegurándose de mantener una técnica correcta para cubrir el balón y asegurar la acción.

BLOQUE 4

Ejercicio de coordinación lateral y recepción de balón

Coordinación lateral en la escalera y parada frontal: El ejercicio comienza con el portero desplazándose lateralmente dentro de la escalera. Al finalizar, debe realizar una parada frontal cuando el entrenador envíe el balón, asegurándose de estar bien posicionado para recibirlo.
Devolución del balón y carrera hacia el cono: Después de devolver el balón, el portero realiza una carrera frontal hasta el cono, trabajando en su rapidez y explosividad.
Recepción del balón por parte del compañero: Al llegar al cono, el portero recibe un pase de su compañero, enfocándose en la técnica de recepción y en mantener el control del balón.

Ejercicio de salto, parada frontal y desplazamiento lateral

Saltos a vallas bajas y parada frontal: El portero comienza el ejercicio realizando tres saltos rápidos sobre vallas bajas. Estos saltos tienen como objetivo mejorar la explosividad y la agilidad. Tras el último salto, el portero debe realizar una parada frontal cuando el entrenador le envíe un balón, asegurándose de mantener el control y la posición adecuada para interceptarlo.
Devolución del balón y desplazamiento lateral: Una vez que el portero ha detenido el balón, lo devuelve con precisión al entrenador. Inmediatamente después, realiza un desplazamiento lateral rápido hasta el cono, trabajando en su agilidad y capacidad para cambiar de dirección rápidamente.
Parada frontal al balón del compañero: Al llegar al cono, el portero se prepara para recibir un pase de su compañero, realizando una nueva parada frontal con la misma técnica, asegurándose de mantener el control del balón y mantener una postura adecuada para responder rápidamente a posibles rebotes.

Ejercicio de saltos y parada frontal

Saltos a vallas bajas y parada frontal: El portero comienza el ejercicio con tres saltos o dobles apoyos sobre vallas bajas, trabajando en la explosividad y el control corporal. Al finalizar, se posiciona rápidamente para realizar una parada frontal al balón lanzado por el entrenador, enfocándose en una técnica precisa y controlada para detener el balón de manera eficiente.

Ejercicio de saltos frontales, desplazamiento y parada frontal

Salto frontal y desplazamiento lateral: El ejercicio comienza con un salto frontal sobre una valla baja, desarrollando explosividad y fuerza. Al terminar el salto, el portero debe desplazarse lateralmente pasando por el exterior del cono, enfocándose en mantener un movimiento ágil y controlado.
Secuencia repetida en cada valla: El portero repite la misma acción de salto y desplazamiento lateral hasta completar el recorrido, priorizando la técnica y la fluidez en los movimientos.
Parada frontal al balón lanzado por el entrenador: Tras superar la última valla, el portero se posiciona para realizar una parada frontal precisa, deteniendo el balón lanzado por el entrenador. Este movimiento final se enfoca en el control del balón y la estabilidad del portero.