EJERCICIOS
Ejercicios de parada frontal
para Porteros:
Blocaje y Seguridad
Perfecciona la técnica de parada frontal para mejorar el control del balón, la seguridad en la recepción y la eficacia en situaciones de uno contra uno.
BLOQUE 1
01.
Coordinación lateral, blocaje frontal y reposicionamiento
- Coordinación lateral en aros.
- Salida y blocaje frontal.
- Reposicionamiento y blocaje frontal raso.
02.
Coordinación lateral, blocaje frontal raso y reposicionamiento
- Coordinación lateral en aros.
- Posicionamiento y blocaje frontal raso.
- Reposicionamiento y blocaje frontal.
03.
Blocaje frontal, repliegue y coordinación
- Blocaje frontal en diagonal.
- Repliegue y salida frontal para blocaje raso.
- Repliegue y blocaje frontal final.
04.
Blocaje frontal, coordinación lateral y repliegue
- Blocaje frontal.
- Coordinación lateral en aros.
- Repliegue y salida frontal.
- Blocaje frontal raso.
BLOQUE 2
05.
Salidas cortas, blocaje frontal y repliegue
- Salidas cortas y blocaje frontal.
- Repliegue y repetición del blocaje.
- Recepción de golpeo final.
06.
Desplazamiento lateral, parada frontal y blocaje aéreo
- Desplazamiento lateral y parada frontal.
- Repetición con otros conos.
- Repliegue y recepción de balón aéreo.
07.
Desplazamiento lateral y parada frontal
- Desplazamiento lateral al cono y regreso al centro de la portería.
- Parada frontal y devolución al entrenador.
- Desplazamiento alrededor del cono y parada frontal rasa.
08.
Coordinación con steps, repliegue y paradas
- Dobles apoyos laterales en steps.
- Parada frontal.
- Repliegue hacia la portería y parada frontal rasa.
- Salida en diagonal y acción final.
BLOQUE 3
09.
Paradas frontales y saques
- Parada frontal en diagonal.
- Saque raso al compañero.
- Reposicionamiento y parada frontal rasa.
- Saque aéreo al compañero.
10.
Parada, coordinación y caída lateral
- Parada frontal junto al palo.
- Coordinación en los aros.
- Desplazamiento lateral entre conos.
- Caída lateral en estirada.
11.
Coordinación, paradas frontales y salto
- Pasos laterales sobre los steps.
- Desplazamiento y parada frontal.
- Vuelta lateral y saltos.
- Parada frontal rasa.
12.
Pase, salida, parada frontal y caída lateral
- Pase de primeras al balón.
- Salida en diagonal y parada frontal.
- Desplazamiento lateral entre conos.
- Caída lateral.
BLOQUE 4
13.
Coordinación lateral y recepción de balón
- Coordinación lateral en la escalera y parada frontal.
- Devolución del balón y carrera hacia el cono.
- Recepción del balón por parte del compañero.
14.
Salto, parada frontal y desplazamiento lateral
- Saltos a vallas bajas y parada frontal.
- Devolución del balón y desplazamiento lateral.
- Parada frontal al balón del compañero.
15.
Saltos y parada frontal
- Saltos a vallas bajas y parada frontal.
16.
Saltos frontales, desplazamiento y parada frontal
- Salto frontal y desplazamiento lateral.
- Secuencia repetida en cada valla.
- Parada frontal al balón lanzado por el entrenador.
Consejo del entrenador
La parada frontal refuerza tu estabilidad, reflejos y control en situaciones de uno contra uno.
Mantén una base firme, ataca el balón con decisión y cuida siempre la técnica de bloqueo.
