Entrenamiento de hombros en casa con bandas elásticas
Entrenamiento de hombros en casa con bandas elásticas: 6 ejercicios efectivos Entrenar los hombros en casa es totalmente posible gracias a las bandas elásticas. Estas herramientas versátiles te permiten trabajar todos los músculos del hombro —deltoides anterior, medio y posterior— sin necesidad de pesas ni máquinas. Además, las bandas de resistencia ofrecen una tensión progresiva […]
Cómo simular situaciones reales de partido en tus entrenamientos
Cómo simular situaciones reales de partido en tus entrenamientos de porteros https://youtu.be/dCQ0je786wE?si=ZAVwFxbvi7q2TVhd En el fútbol actual, la figura del portero ha dejado de ser únicamente la de un guardián bajo palos para convertirse en un jugador más dentro del modelo de juego del equipo. Su participación activa en la salida de balón, la lectura táctica […]
Cómo debe comportarse un entrenador de porteros
¿Cómo debe comportarse un entrenador de porteros durante el entrenamiento? El rol del entrenador de porteros va mucho más allá de lanzar balones o corregir errores técnicos. Su comportamiento y forma de comunicarse influyen directamente en el desarrollo del portero, tanto a nivel físico como emocional. Sin embargo, aún existe la creencia —sobre todo entre […]
El core del portero
El core del portero: mucho más que abdominales Cuando pensamos en la preparación física de un portero, solemos imaginar reflejos felinos, saltos espectaculares o manos firmes. Sin embargo, hay una parte del cuerpo que sostiene todo ese rendimiento y que muchas veces se entrena menos de lo necesario: el core. El core no es solo […]
Cómo trabajar con cuatro porteros
Cómo trabajar con cuatro porteros en el entrenamiento: estrategias para una mayor fluidez y participación En muchos entrenamientos de fútbol, contar con cuatro porteros puede parecer un reto logístico. El riesgo de caer en rutinas monótonas, largas esperas y pérdida de concentración está siempre presente. Sin embargo, si se plantea correctamente, trabajar con cuatro porteros […]
¿Cuándo empezar a trabajar la fuerza en porteros en formación?
¿Cuándo empezar a trabajar la fuerza en porteros en formación? El entrenamiento de fuerza en el fútbol base ha cobrado gran importancia en los últimos años, especialmente en el caso de los porteros en formación. La fuerza es una capacidad física clave que influye directamente en el rendimiento del guardameta, pero su entrenamiento debe adaptarse […]
Gestión efectiva de la carga en entrenamientos de porteros
Cómo gestionar la carga de entrenamiento para optimizar el rendimiento, prevenir lesiones y mejorar en tus entrenamientos.
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