Tren superior 3

Ejercicios de tren superior para porteros (Parte 3) Potencia brazos, hombros y torso: ejercicios para porteros más ágiles, fuertes y confiables. Ejercicio de potencia de brazo, blocaje aéreo y respuesta a finalización https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/10/ejercicio7-1.mp4 Lanzamiento de balón medicinal unilateral: El ejercicio comienza con el portero lanzando un balón medicinal con un solo brazo hacia el entrenador. […]

Tren superior 2

Ejercicios de tren superior para porteros (Parte 2) Mejora fuerza y estabilidad de brazos y torso: porteros más seguros y potentes en cada parada. Ejercicio de lanzamiento lateral, caída lateral y blocaje frontal https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/05/ejercicio4.mp4 Lanzamiento lateral con balón medicinal: El ejercicio comienza con el portero de pie, sujetando un balón medicinal en las manos. Sin […]

Tren superior 1

Ejercicios de tren superior para porteros (Parte 1) Fortalece brazos, hombros y torso: ejercicios clave para porteros con paradas más potentes. Ejercicio de blocajes aéreos con pesa, repliegue y finalización con pared https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/10/ejercicio1.mp4 Blocajes aéreos con pesa de 10 kg simulando despejes con los puños:El portero inicia el ejercicio sujetando una pesa de 10 kg, […]