EJERCICIOS
Ejercicios de velocidad de reacción
para Porteros:
Reflejos y Coordinación
Entrena tu capacidad de respuesta, coordinación y agilidad con ejercicios diseñados para mejorar la velocidad de reacción.
BLOQUE 1
01.
Pases y reacción en espacio delimitado
- Intercambio de pases de primeras.
- Golpeo inesperado.
- Reacción y blocaje.
02.
Velocidad de reacción y toma de decisiones
- Inicio con golpeos simultáneos.
- Estimulación visual.
- Parada reactiva.
03.
Velocidad de reacción condicionada con minibalones
- 4 minibalones frente al portero.
- El entrenador realiza un disparo.
- Sin desvío: parada frontal.
- Con desvío: reacción al nuevo balón.
BLOQUE 2
04.
Reacción y decisión bajo presión visual
- Pases rápidos entre entrenador y compañero.
- El compañero tapa la visión del portero.
- El entrenador puede chutar a portería.
- O el compañero puede girarse y atacar.
05.
Velocidad de reacción con caídas laterales
- Posicionamiento inicial.
- Reacción al balón.
- Reposicionamiento.
- Acción técnica.
06.
Reacción con visión limitada
- Inicio del ejercicio.
- Repliegue a la portería.
- Reacción a los diferentes tipos de balones.
BLOQUE 3
07.
Velocidad de reacción con desplazamientos y caídas
- Desplazamiento lateral al cono indicado.
- Caída lateral a lado conocido.
- Reposicionamiento y golpeo libre.
08.
Velocidad de reacción con posicionamiento dinámico
- Posición inicial.
- Corrección de posición.
- Remate con variabilidad.
- Acción técnica final.
09.
Reacción con blocaje condicionado y finalización
- Lanzamiento doble.
- Elección del color.
- Reposicionamiento.
- Finalización libre.
Consejo del entrenador
Entrenar la velocidad de reacción mejora tu capacidad de anticipación y respuesta ante cualquier estímulo.
Trabaja con máxima concentración, movimientos explosivos y descansos adecuados.
