Ejercicios de juego aéreo para porteros (Parte 5)

Optimiza tus despejes y saltos: agilidad, fuerza y seguridad para porteros más efectivos.

Ejercicio de coordinación y blocaje aéreo

Coordinación frontal en escalera: El ejercicio comienza con el portero realizando movimientos de coordinación frontal en una escalera, mejorando la agilidad y la rapidez en los desplazamientos.
Coordinación en aros: A continuación, el portero se desplaza hacia una serie de aros, donde realiza ejercicios de coordinación, alternando apoyos con precisión y manteniendo el ritmo.
Blocaje aéreo frontal: Para finalizar, el portero se posiciona para recibir un balón en altura, ejecutando un blocaje aéreo frontal con técnica adecuada y asegurando el control del balón.

Desplazamiento adelante-atrás entre conos: El portero comienza realizando un desplazamiento controlado adelante y atrás en una fila de conos, trabajando la agilidad y el control en los cambios de dirección.
Desplazamiento lateral entre conos: Tras completar la primera fila, realiza desplazamientos laterales entre otra fila de conos, manteniendo una postura baja y controlada para reforzar la coordinación lateral.
Blocaje aéreo desde el lateral: Al llegar al último cono, el portero se posiciona para recibir un balón en el aire desde el lateral, finalizando el ejercicio con un blocaje aéreo preciso y seguro.

Blocaje aéreo frontal: El ejercicio comienza con el portero recibiendo un balón aéreo en posición frontal, que debe asegurar mediante un blocaje alto. Esta acción desarrolla la seguridad, el tiempo de salto y la técnica de recepción en balones por alto.
Rodeo de cono y estirada al palo corto: Tras el blocaje, el portero rodea rápidamente un cono ubicado lateralmente y realiza una estirada dirigida al palo corto, simulando una acción de intervención tras centro o pase filtrado, trabajando la agilidad lateral y la explosividad.
Reposicionamiento y estirada al palo contrario: Inmediatamente después de la primera estirada, el portero se reincorpora y se reposiciona rápidamente para realizar una segunda estirada, esta vez hacia el palo contrario, en respuesta a una finalización libre de un compañero desde la frontal del área. Esta fase entrena la capacidad de reacción, la velocidad de recuperación y el control técnico bajo presión.

Despeje con un puño tras centro diagonal: El ejercicio comienza con el entrenador enviando un balón en trayectoria diagonal hacia el área. El portero debe atacar el balón y despejarlo utilizando un solo puño, trabajando la técnica de despeje en situaciones de tráfico, el tiempo de salida y la fuerza del tren superior.
Reposicionamiento en portería: Tras el despeje, el portero debe regresar rápidamente a su posición bajo palos, priorizando una correcta orientación corporal y lectura del juego.
Finalización desde la frontal: Una vez reposicionado, el portero se prepara para enfrentar una finalización libre ejecutada por un compañero desde la frontal del área, desarrollando su capacidad de reacción, colocación y toma de decisiones en situaciones de segundo balón.