Juego aéreo 4

Ejercicios de juego aéreo para porteros (Parte 4) Avanza en el juego aéreo: fuerza, técnica y reflejos para porteros más confiables. Ejercicio de blocaje aéreo, saque y salida en deslizamiento https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/03/ejercicio13.mp4 Blocaje aéreo: El portero comienza interceptando un centro desde la banda con un blocaje aéreo firme, asegurando un buen agarre y control en el […]

El punto de partida

El punto de partida: La pregunta clave en el primer entrenamiento de porteros El inicio de una nueva temporada o la llegada a un nuevo club siempre supone un punto de inflexión tanto para el portero como para el entrenador de porteros. Es un momento crucial, donde se sientan las bases del trabajo que se […]

Velocidad de reacción 1

Ejercicios de velocidad de reacción para porteros (Parte 1) Mejora tus reflejos y velocidad de reacción: porteros más rápidos, atentos y efectivos en acción. Ejercicio de pases y reacción en espacio delimitado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/02/ejercicio1.mp4 Intercambio de pases de primeras:El portero y el entrenador de porteros comienzan realizando pases rápidos de primeras, utilizando técnica adecuada para mantener […]

Variabilidad en el entrenamiento

Variabilidad en el entrenamiento: Tu mejor aliada contra el estancamiento En el mundo del entrenamiento de porteros, cada entrenador desarrolla un estilo único que se refleja en la estructura de las sesiones, los ejercicios seleccionados y el número de repeticiones realizadas. Sin embargo, caer en la repetición excesiva de un mismo ejercicio durante un periodo […]

Caídas laterales 4

Ejercicios de caídas laterales para porteros (Parte 4) Avanza en tus caídas laterales: reflejos, coordinación y control para porteros más confiables. Ejercicio de desplazamiento lateral, caída con incertidumbre y golpeo libre https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/02/ejercicio13.mp4 Desplazamiento lateral entre conos: El portero inicia el ejercicio realizando un desplazamiento lateral a través de los conos situados en su área de […]

Correcciones del portero en partidos

Correcciones del portero en partidos: ¿Durante el descanso o en el siguiente entrenamiento? La relación entre el entrenador de porteros y el portero es crucial para el desarrollo y el rendimiento de este último. En el transcurso de un partido, esta relación no se limita únicamente a la interacción previa durante el calentamiento, sino que […]

Parada frontal 3

Ejercicios de paradas frontales para porteros (Parte 3) Domina las paradas frontales: rapidez, técnica y control para porteros más confiables. Ejercicio de paradas frontales y saques https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio9-3.mp4 Parada frontal en diagonal: El portero comienza con una parada frontal en diagonal, asegurándose de posicionarse correctamente para interceptar el balón con seguridad. Saque raso al compañero: Tras […]

Cómo mejorar el impulso en las caídas laterales en estirada

Cómo mejorar el impulso en las caídas laterales en estirada para porteros La caída lateral en estirada es una de las acciones más representativas y espectaculares de los porteros de fútbol. Su correcta ejecución no solo requiere técnica y coordinación, sino también una adecuada gestión del impulso para lograr una mayor distancia en el desplazamiento. […]

Pioneras y estrellas del fútbol femenino

Pioneras y estrellas del fútbol femenino El fútbol femenino ha vivido una evolución significativa en las últimas décadas, rompiendo barreras y conquistando terrenos en un ámbito históricamente dominado por hombres. Entre las posiciones del campo, el rol de la portera destaca por su complejidad y por el enorme simbolismo que encierra: las guardametas no solo […]

Chaleco lastrado 2

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 2) Mejora fuerza, potencia y estabilidad en porteros con ejercicios avanzados usando chaleco lastrado. Ejercicio de fuerza, coordinación y caídas con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio4.mp4 Inicio con saltos frontales a vallas altas: El portero comienza el ejercicio portando un chaleco lastrado de 5 kg. Realiza dos saltos frontales sobre […]