Cómo mejorar el impulso en las caídas laterales en estirada
Cómo mejorar el impulso en las caídas laterales en estirada para porteros La caída lateral en estirada es una de las acciones más representativas y espectaculares de los porteros de fútbol. Su correcta ejecución no solo requiere técnica y coordinación, sino también una adecuada gestión del impulso para lograr una mayor distancia en el desplazamiento. […]
Pioneras y estrellas del fútbol femenino
Pioneras y estrellas del fútbol femenino El fútbol femenino ha vivido una evolución significativa en las últimas décadas, rompiendo barreras y conquistando terrenos en un ámbito históricamente dominado por hombres. Entre las posiciones del campo, el rol de la portera destaca por su complejidad y por el enorme simbolismo que encierra: las guardametas no solo […]
Chaleco lastrado 2
Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 2) Mejora fuerza, potencia y estabilidad en porteros con ejercicios avanzados usando chaleco lastrado. Ejercicio de fuerza, coordinación y caídas con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio4.mp4 Inicio con saltos frontales a vallas altas: El portero comienza el ejercicio portando un chaleco lastrado de 5 kg. Realiza dos saltos frontales sobre […]
Entrena en casa y mejora tu reacción con estímulos visuales
Entrena en casa y mejora tu reacción con estímulos visuales La velocidad de reacción es una habilidad clave en muchas actividades diarias y deportivas. Implica responder rápidamente a un estímulo, ya sea visual, auditivo o táctil. Lo mejor de esta habilidad es que puede entrenarse en casa, sin grandes recursos y agudizando el ingenio. En […]
Itzhak Hayk El portero de 73 años que hizo historia en el fútbol
Itzhak Hayk: El portero de 73 años que hizo historia en el fútbol El logro de un récord único La historia de Hayk no solo es notable por la edad a la que logró esta hazaña, sino también por su dedicación y amor por el deporte. Jugar como portero implica reflejos rápidos, condición física y […]
Tren Inferior 3
Ejercicios de tren inferior para porteros (Parte 3) Optimiza fuerza, equilibrio y potencia en piernas para porteros más ágiles y resistentes. Ejercicio de saltos, caídas laterales y estirada https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio9-2.mp4 Saltos frontales sobre vallas altas: El ejercicio comienza con el portero realizando dos saltos frontales sobre vallas altas, enfocándose en la potencia y la estabilidad en cada aterrizaje. […]
El rol de la coordinación en el desarrollo del portero
El rol de la coordinación en el desarrollo del portero La coordinación es una capacidad física básica que influye de manera directa en el rendimiento deportivo y en el desarrollo motor, especialmente en las etapas de crecimiento. Sin embargo, muchas veces no recibe la atención necesaria, a pesar de su papel crucial tanto en el […]
El saque de portero y su lugar perdido en los entrenamientos
El saque de portero y su lugar perdido en los entrenamientos En el fútbol moderno, la figura del portero ha dejado de ser meramente defensiva para convertirse en un auténtico iniciador del juego. Su influencia ha crecido notablemente gracias a la evolución del estilo de juego, donde cada vez se da más importancia a la […]
Juego aéreo 3
Ejercicios de juego aéreo para porteros (Parte 3) Domina el juego aéreo: saltos, reflejos y coordinación para porteros más seguros y ágiles. Ejercicio de coordinación, despeje, blocaje aéreo y caída lateral https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio9-1.mp4 Coordinación lateral en escalera: El portero inicia el ejercicio realizando una serie de desplazamientos laterales por una escalera, trabajando su agilidad y coordinación. […]
William ‘Fatty’ Foulke El gigante que revolucionó la portería
William ‘Fatty’ Foulke: El gigante que revolucionó la portería Embed from Getty Images A lo largo de la historia del fútbol, han existido figuras que, más allá de su talento en el campo, dejaron un impacto imborrable en el deporte. William Henry Foulke, mejor conocido como «Fatty», fue una de esas figuras. Con su imponente […]