Tren superior 3

Ejercicios de tren superior para porteros (Parte 3) Potencia brazos, hombros y torso: ejercicios para porteros más ágiles, fuertes y confiables. Ejercicio de potencia de brazo, blocaje aéreo y respuesta a finalización https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/10/ejercicio7-1.mp4 Lanzamiento de balón medicinal unilateral: El ejercicio comienza con el portero lanzando un balón medicinal con un solo brazo hacia el entrenador. […]

Chaleco lastrado 4

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 4) Avanza tu entrenamiento: fuerza, agilidad y reacción para porteros usando chaleco lastrado. Ejercicio de caídas laterales en triángulo con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/08/ejercicio10.mp4 Caídas laterales en triángulo: El portero lleva un chaleco lastrado y realiza caídas laterales sucesivas dentro de un triángulo formado por conos, trabajando en la […]

Tren superior 2

Ejercicios de tren superior para porteros (Parte 2) Mejora fuerza y estabilidad de brazos y torso: porteros más seguros y potentes en cada parada. Ejercicio de lanzamiento lateral, caída lateral y blocaje frontal https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/05/ejercicio4.mp4 Lanzamiento lateral con balón medicinal: El ejercicio comienza con el portero de pie, sujetando un balón medicinal en las manos. Sin […]

Chaleco lastrado 3

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 3) Potencia tus reflejos y control en porteros con ejercicios desafiantes usando chaleco lastrado. Ejercicio de blocajes y caídas con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/03/ejercicio7.mp4 Blocaje aéreo: El ejercicio comienza con el portero realizando un blocaje aéreo a un balón enviado por el entrenador. Pase al compañero: Tras el blocaje, […]

Chaleco lastrado 2

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 2) Mejora fuerza, potencia y estabilidad en porteros con ejercicios avanzados usando chaleco lastrado. Ejercicio de fuerza, coordinación y caídas con chaleco lastrado https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio4.mp4 Inicio con saltos frontales a vallas altas: El portero comienza el ejercicio portando un chaleco lastrado de 5 kg. Realiza dos saltos frontales sobre […]

Tren Inferior 3

Ejercicios de tren inferior para porteros (Parte 3) Optimiza fuerza, equilibrio y potencia en piernas para porteros más ágiles y resistentes. Ejercicio de saltos, caídas laterales y estirada https://elportero.es/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio9-2.mp4 Saltos frontales sobre vallas altas: El ejercicio comienza con el portero realizando dos saltos frontales sobre vallas altas, enfocándose en la potencia y la estabilidad en cada aterrizaje. […]

Chaleco lastrado 1

Ejercicios con chaleco lastrado para porteros (Parte 1) Fortalece fuerza, resistencia y explosividad usando chaleco lastrado en entrenamientos de porteros. Ejercicio con chaleco lastrado, desplazamiento lateral y caída lateral https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/12/ejercicio1.mp4 Chaleco lastrado: El portero realizará todo el ejercicio llevando un chaleco lastrado de 5-7 kg, lo que añadirá resistencia y mejorará la fuerza y resistencia […]

Tren Inferior 2

Ejercicios de tren inferior para porteros (Parte 2) Perfecciona fuerza y agilidad en piernas: ejercicios clave para porteros más seguros y rápidos. Ejercicio de fuerza, coordinación y caídas laterales https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/11/ejercicio5-2.mp4 Inicio con balón medicinal: El portero comienza el ejercicio sosteniendo un balón medicinal de 3-5 kg en las manos. Dos saltos frontales con balón medicinal: […]

Tipos de fuerza en los porteros de fútbol

Tipos de fuerza en los porteros de fútbol https://youtu.be/n55jGsgHceA?si=QMOBzCudfcdFguaT En el entrenamiento del portero de fútbol, uno de los pilares del rendimiento físico es la fuerza. Esta capacidad condiciona la eficacia de muchas de sus acciones técnicas y tácticas: desde una salida explosiva hasta un despeje potente o una estirada acrobática.​ La fuerza en el […]

Tren Inferior 1

Ejercicios de tren inferior para porteros (Parte 1) Fortalece piernas y estabilidad: ejercicios esenciales para porteros más ágiles y potentes. Ejercicio de impulsiones, salto y caída lateral https://elportero.es/wp-content/uploads/2024/10/ejercicio1-3.mp4 Impulsiones de gemelos en vallas bajas:El portero inicia el ejercicio realizando dos impulsiones de gemelos sobre vallas bajas, enfocándose en la fuerza explosiva de las pantorrillas. Este […]